Tak ada alasan Anda berat menggerakkan badan alias malas berolahraga.

Olahraga bisa membuat Anda (lebih) bahagia, sehingga Anda lebih berenergi sepanjang hari.

Cek saja 10 faktanya!

1. Lebih berenergi 
Dibandingkan di dalam ruangan, olahraga di luar ruangan memiliki beberapa kelebihan, yaitu membuat Anda lebih berenergi dan penuh semangat, plus mengurangi ketegangan, rasa marah, dan depresi.

2. Mental lebih sehat
US Department of Health and Human Services mengungkapkan kalau orang yang latihan 30-60 menit per hari 3-5 kali seminggu akan memperoleh mental yang lebih sehat. Olahraga 30 menit sekaligus dianggap lebih efektif daripada olahraga dipecah menjadi tiga sesi kali 10 menit.

3. Variasi yang tidak membosankan
Jangan ragu menukar aktivitas olahraga indoor menjadi outdoor, karena akan membuat Anda jauh dari rasa bosan. Misalnya berenang di laut, main badminton di depan rumah, atau mengikuti kelas yoga maupun pilates di taman.

4. Intensitas pas
Penelitian di Rutgers University mengungkapkan kalau latihan kekuatan intensitas sedang dapat membuat orang lebih happy dibandingkan dengan latihan kekuatan intensitas rendah dan tinggi.

5. Pengusir bad mood
Seringnya seseorang berolahraga saat mood sedang baik. Namun faktanya, olahraga memberikan efek positif yang lebih dahsyat ketika Anda melakukannya saat mood jelek. Coba saja!

6. Mood bertahan lama
Peneliti di University of Vermont menunjukkan kalau mood bagus setelah 20 menit berolahraga bisa bertahan hingga 12 jam. Happy terus sampai bangun tidur, nih, jika Anda berolahraga di sore atau malam hari!

Baca Juga : https://www.ngilngof.com/

7. Menonton terasa lebih ringan
Yap, menurut penelitian terbaru, menonton serial drama favorit saat melakukan kardio ternyata dapat membuat latihan terasa lebih ringan. Penyebabnya, pikiran Anda terbagi pada drama dan latihan.

8. Musik penyelamat
Mood menjadi lebih baik hingga 15% jika mendengarkan musik saat berolahraga. Ini tak hanya berlaku pada orang yang melakukan kardio, tapi juga bagi mereka yang menggunakan alat olahraga lainnya.

9. Bikin pede
Aktif secara fisik tidak cuma meningkatkan daya tahan fisik, tapi juga kepercayaan diri. Untuk mendapat keuntungan lebih maksimal, tetapkan target yang akan membuat Anda merasa puas saat mencapainya.

10.Ajang sosialiasi
Banyak faktor agar makin semangat berolahraga. Misalnya, Anda menyukai jenis olahraganya, menguasai gerakannya, atau ada teman. Jika cara ini efektif, kenapa tidak dipraktikkan lebih sering?