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過剰摂取に気をつける

私たちが毎日を健やかに過ごすために欠かせない、バランスのとれた食生活。

ですが1日に必要な栄養素などを、しっかりと摂取するということは、実はとても難しいことで、毎日しっかり栄養素を摂取できている、という方は少ないでしょう。

 

そんなときに頼りになるのが、健康食品ですよね。

まず「健康食品」という言葉ですが、これは法などによって定められているものではなく、健康の保持、そして増進に効果のある食品として販売、利用されるもの全てを表すものであり、とても広い意味で使われます。

 

健康補助食品や混交飲料、サプリメントなども、健康食品にあたります。

サプリメントなどは、ドラッグストアなどでもたくさん並べられているのを目にしますし、身近かもしれませんね。

 

ですが勘違いしてはいけないことは、「健康食品を摂っていれば健康になる」、「多く摂取すればするだけ効果も大きくなる」というようなこと。

健康食品はあくまでの、日常の食生活で摂りきれない栄養素などを補うためもので、それのみで1日に必要な栄養素の全てを、摂取することはできません。

まずは普段の食生活から、少しずつ見直していくことが大切なんです。

 

そして摂取すればするだけ良い、ということももちろんありません。

特にサプリメントなどの錠剤に言えることですが、記載されている摂取量というものを、しっかりと守って呑むようにしましょうね。

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